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老年人每天抻腿30分钟防摔跤

2019/8/8 12:01:54  来源:不详  作者:未知 
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2019-05-08 00:00:00.0老年人每天抻腿30分钟防摔跤229健康/UploadFiles/2019-8-8/b1132097105143841942ZIE.jpg/enpproperty-->     老年人身体素质下降,除了要预防各类疾病,还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤,除导致骨折外,还可能引发其他复杂病症发生。近日,一项新研究建议,坚持进行腿部抻拉运动,能有效地预防跌倒。     研究人员指出,肢体抻拉运动一般被作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动,比走路、慢跑或骑车之类的有氧运动所需的体力低很多。但是,这种轻体力活动对于老年人来说,却是保持行走能力的绝好办法,因为抻拉运动能改善小腿动脉血管功能,增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。他认为,老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动,就能有效改善腿部血液循环,增加双腿力量。如果坚持抻拉超过4周,可能会使身体受益更多。     专家补充说:“四肢末梢血管有问题或因糖尿病导致腿脚受累的人群,做抻拉一类的轻微热身运动也非常有益,因为坚持这些训练很有可能帮助他们恢复行走能力。
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